Achtsamkeits-Online-Kurs


Ziel des Kurses ist, Achtsamkeit näher kennen zu lernen, und die Praxis der Achtsamkeit in das eigene Leben zu integrieren. Durch gezielte Übungen aus dem Achtsamkeitstraining. Schritt für Schritt wird dir vermittelt, welche Prinzipien und Elemente Achtsamkeit zusätzlich beinhaltet, und wie du sie praktisch umsetzen und anwenden kannst. Mit vielen praktischen Übungen...


Sinnvoll wäre es, den Kurs mit 6 Modulen nacheinander (6 Wochen) durch zu führen. So dass ich dir fortlaufend ein neues Modul zusende, sobald du mit dem jeweiligen Modul durch bist. Es wird aber auch möglich sein, dass du dir soviel Zeit wie du brauchst nimmst für jedes einzelne Modul, so dass du in deinem eigenen Tempo daran arbeiten kannst. Selbstverständlich unterstütze ich dich während des Kurses für Fragen und Hilfe per Mail.
(Der Kurs ist auch für hochsensible Menschen (HSP) besonders hilfreich.)


Kursinhalt, 6 Module:


Modul 1

Theoretisch Grundlagen 1. Was bedeutet Achtsamkeit, buddhistische Grundlagen, Rad der Achtsamkeit...

Schwerpunkt: Erkennen, Wahrnehmung


Modul 2

Theoretische Grundlagen 2. Bewusstes Leben, Meditation und neurowissenschaftliche Hintergründe...

Schwerpunkt: Raum geben, Zulassen 


Modul 3

Elemente der Achtsamkeit, Prinzipien der Achtsamkeit , Dankbarkeit...

Schwerpunkt: Beobachten, Warteneutralität, Offenheit


Modul 4

Körper-Geist-Seele, Grundlagen der Achtsamkeit, Körper, Gefühle, Geistesinhalte, Geisteszustand...

Schwerpunkt: Spüren/Erforschen


Modul 5

Achtsamkeit auf die innere Welt, Bedürfnisse, Selbstfürsorge, Gedanken und Gefühle, Grundannahmen/Glaubenssätze...

Schwerpunkt: Akzeptanz/Geduld


Modul 6

Achtsamkeit im Alltag (Arbeit, Essen, Freizeit...) Fokus neu ausrichten, achtsame Beziehungen...

Schwerpunkt: Nichtidentifikation, Loslassen, Mitgefühl, Vertrauen



Kosten:


 Kurs mit 6 Modulen : Chf 690.-